Llevo varios años brindando terapia exclusivamente a personas que han terminado una relación de pareja y que necesitan apoyo para que el proceso les resulte menos doloroso y así puedan superarlo más pronto.
En el proceso he podido descubrir algunos de los errores más frecuentes que cometen las personas al terminar una relación de pareja, hoy quiero compartir contigo el TOP 3, con aquellos errores que considero más importantes y que pueden ser más fáciles de corregir.
Cada proceso es diferente
Afrontar una ruptura es un gran desafío para cualquier persona, sin embargo existen muchas diferencias en cómo cada persona logra superar el obstáculo: para algunas es muy difícil y para otras no tanto, dependiendo de su personalidad, capacidades personales, recursos psicológicos, etc.
También sucede que la ruptura se presenta de diversas formas o en diversos escenarios, esto es comparable a correr una maratón o hacer un viaje: el clima o las condiciones del camino en cada caso pueden afectar de mayor o menor forma al tiempo que demoremos en llegar a la meta y qué tan extenuados resultemos.
Errores comunes
Aún considerando todas estas diferencias de las personas y de las circunstancias de la separación, en el tiempo que llevo haciendo terapia y también considerando mi propia experiencia de vida, he podido estudiar cuales son los 3 errores que más profundamente ralentizan el proceso de superar una ruptura, así que lo quise compartir contigo para que no los cometas si es que estás pasando por una ruptura y para que los aprendas y los atesores en caso de que en el futuro te toque pasar por este tipo de experiencia, que según estudios, todos pasaremos al menos 2 veces en la vida.
Top 3 errores al pasar por una ruptura de pareja
Error número 1: Olvidar que estamos ante un problema eminentemente psicológico
El término de una relación de pareja, es un desafío que pone a prueba nuestros recursos psicológicos, es decir nuestra capacidad de gestionar nuestras propias emociones, pensamientos, sentimientos, conductas y relaciones. Cuando transitamos una ruptura, pasamos por un gran sufrimiento que como ya mencioné es principalmente psicológico y que, paradójicamente tratamos de resolver de diversas formas excepto con la ayuda de un psicólogo o con apoyo de conocimiento proveniente de la psicología.
Muchas de las personas que acuden a mi como facilitador de sus procesos, ya han pasado por un camino de búsqueda de alivio que ha incluido la religión, la magia, el consumo de sustancias, las conductas de riesgo entre otras formas de lidiar con el dolor, pero pocos de ellos habían investigado cuales son los aspectos psicológicos involucrados como el apego, la regulación de emociones, el duelo, el autocuidado, etc., hasta que llegaron a terapia, lo cual les resultó de gran ayuda.
En muchas ocasiones las personas a las que acompaño en procesos terapéuticos tienen hijos en común con sus ex parejas y tampoco logran visualizar cómo sus hijos también están afectados psicológicamente por el proceso de separación o divorcio.
Por eso en las primeras sesiones de terapia nos dedicamos a abordar estos temas y el camino se les va haciendo inmediatamente más llevadero.
Error número 2: No tomar medidas de autocuidado de la salud psicológica
Este error es consecuencia directa del error numero 1. Es esperable que si tú no eres consciente de que una ruptura de pareja te afecta psicológicamente, olvides o no consideres tomar medidas de cuidado de tu salud mental, como podrían ser: acercarte a un grupo de apoyo emocional, no exponerte a estrés innecesario o a emociones intensas después de una ruptura de pareja, evitar conductas que afecten más tus estados emocionales o visitar a un profesional de la salud mental como podría ser un psicólogo o un psiquiatra.
Asimismo las personas que tienen hijos en común, muchas veces no consideran el cuidado psicológico de sus hijos en el proceso y, por ejemplo, prosiguen con la rutina normal de exigencias académicas siendo que el estado de la salud mental de los niños puede afectar en el rendimiento académico y requerir un apoyo especial durante el período en que están transitando la separación de sus padres.
Por esta razón la terapia psicológica que brindo incluye, de ser necesario, la asesoría parental, de tal forma de cuidar también la salud mental de los hijos en común y evitar que la separación resulte traumática para ellos y les afecte por el resto de sus vidas.
Error Número 3: No hacer lo necesario para “dejar ir”
Este error es muy frecuente ya que separarse de una persona con la que hemos estado construyendo una relación, proyectos, ilusiones, etc., puede llegar a ser muy difícil. Como ya mencioné anteriormente cada persona es diferente y su personalidad u otros aspectos pueden influir en que se aferren cada día más a la persona de la que se están separando. Esto ocurre por ejemplo cuando mantienen dinámicas de discusiones, violencia psicológica, críticas, reproches, especialmente respecto de los hijos en común cuando las personas pasan por procesos judiciales.
Existen personas, por ejemplo, con trastornos de personalidad como el trastorno límite de personalidad para quienes una separación y las dinámicas de amor-odio hacia sus parejas continúa por mucho tiempo después de la ruptura oficial.
Hay quienes mantienen la vigilancia de las redes sociales de su ex pareja por meses y siguen sufriendo cada vez que ven que tiene una nueva pareja o que lleva adelante sus proyectos ahora de manera individual.
Así, muchas personas cometen este error que, si bien es comprensible, bien pudiera ser corregido con una guía y apoyo profesional respecto de “qué hacer” para dejar ir.
¿Estás cometiendo alguno de los errores de esta lista de los top 3 errores y quieres dejar de cometerlos?
Para esto vas a necesitar aprender cuáles son los aspectos psicológicos más importantes involucrados en el proceso de ruptura, como el apego, duelo, gestión de emociones, pensamientos etc.
También vas a necesitar aprender cuáles son las principales medidas de autocuidado, es decir «qué hacer» y «que no hacer» para superar la ruptura más pronto.
También vas a necesitar aprender formas saludables para «dejar ir» y avanzar con tu vida hacia nuevas oportunidades y experiencias.
¿Te gustaría poder aprender todo esto sin necesidad de asistir a terapia psicológica?
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