Te abruman los pensamientos y preocupaciones, se acelera tu corazón y tu respiración, tu estómago parece apretarse e incluso puedes sentir náuseas, tu musculatura se tensa y sientes la necesidad de luchar, pero no sabes con quien o huir pero no sabes hacia donde…
Estos son algunos de los síntomas de una crisis de ansiedad, que frecuentemente ocurren a algunas personas por diversas causas y circunstancias, entre ellas el proceso posterior a una ruptura de pareja, ya que se activan todas nuestras alarmas ante la separación de esa persona importante, a quien amamos y con quien nos sentíamos seguros o apegados.
En los procesos terapéuticos que acompaño como psicólogo y facilitador de etapas posteriores a una ruptura de pareja, uno de los temas que vamos trabajando es precisamente el cómo afrontar esos momentos de crisis, desde una mirada consciente, informada y respetuosa de las respuestas de nuestro organismo ante situaciones adversas que bien pueden ser reales o imaginarias.
Respuestas de alarma
Nuestro sistema nervioso es inteligente, y tiene capacidad de respuesta ante el peligro, adecuando su funcionamiento y haciendo los ajustes necesarios para que logremos sobrevivir. Por ejemplo cuando sentimos el ruido característico de un terremoto sentiremos como nuestro corazón se acelera para inundar de sangre nuestros brazos y piernas y así facilitarnos la huida en caso de ser necesario; asimismo los pensamientos en los que divagábamos parecen desaparecer para que nos logremos enfocar en el peligro inminente de manera oportuna. Estas son algunas de las reacciones características de nuestro organismo ante el peligro, que en conjunto denominamos respuestas de alarma.
Un aspecto muy interesante de estas respuestas de alarma es que también se disparan por causa de nuestros pensamientos, es decir si imaginamos el terremoto, es posible causar también las respuestas orgánicas de emergencia. Esto sucede porque nuestro corazón (por ejemplo) recibe la información desde el cerebro y por tanto no puede discriminar con claridad si el terremoto es real o imaginario y por tanto puede ser fácilmente «engañado» por nuestros pensamientos, dando as{i origen a los característicos síntomas de la ansiedad en términos orgánicos que, sin control, pueden llevarnos a una crisis.
Consciencia y responsabilidad
Conocimiento clave
Comencemos hoy a aprender ¿por qué esperar?
Para que comiences este camino de conocimiento, consciencia y responsabilidad para contigo mismo o misma, te he preparado un video al que puedes acceder de inmediato y de manera completamente gratuita y sin ninguna espera simplemente presionando el botón rojo de abajo, al presionarlo irás directamente al conocimiento y técnicas que necesitas para volver a la calma en caso que sufras una crisis de ansiedad, especialmente si esta ocurre en el contexto de una separación, ya que esta es una de las experiencias que bien pudieran causar la activación de las respuestas de alarma de tu organismo por causa del desapego, infidelidades u otras causas asociadas a una ruptura amorosa.